La Sophrologie

La sophrologie, c'est quoi ?

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La sophrologie a été créée en 1960 en Espagne par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.
C'est une méthode de relaxation inspirée du yoga, de l'hypnose et du zen.
Elle crée une harmonie entre le corps et l'esprit dans le but d'aller vers un mieux être au quotidien.

La sophrologie, à quoi ça sert ?

La sophrologie apporte une sensation de détente et de bien-être tant au niveau mental que physique. Elle apporte la capacité de pouvoir prendre du recul face à une situation difficile à vivre, à se concentrer sur sa respiration et ses ressentis pour booster nos capacités intérieures et faire face au quotidien.

 

* Elle intervient dans : 

- la gestion du stress,

-la gestion de la douleur (dos, fibromyalgie, ...)

- l'accompagnement dans la maladie ( acceptation, confiance en soi, gestion des douleurs/symptômes et du traitement )

- la préparation à un examen (brevet/bac, études supérieures, peur de l'échec, aide à la mémoire/concentration).

 

La sophrologie vous permet de vous débarrasser des pensées négatives, de focaliser votre attention sur un élément positif, d'apprendre à vous détendre par la respiration, et de renforcer l'image que avez de vous pour booster la confiance en vous et mieux vivre son quotidien. 

 

* Dans le cadre d'un accompagnement à la maternité, la sophrologie permet :

-d'apprendre à vous détendre par la respiration,

-de mieux vivre la transformation de votre corps tout au long de la grossesse,

-de favoriser le lien maman-bébé,

-d'apprendre à gérer les maux de la grossesse, les peurs de l'accouchement et la douleur,

-de prendre ses marques avec l'arrivée de cet enfant,

-de se sentir plus confiante dans ce nouveau rôle de mère.

C'est une manière d'aborder la grossesse, l'accouchement et l'après en toute sérénité. 

La sophrologie, comment ça marche ?

Elle se base sur la respiration contrôlée, le relâchement musculaire et la visualisation d'images positives.

*Les exercices de respiration vont dans un 1er temps vous permettre d'être à l'écoute de votre corps et de vos ressentis, d'évacuer les tensions pour se détendre, se sentir plus calme intérieurement. 

La visualisation positive peut alors commencer. Elle consiste en une relaxation plus profonde, les yeux fermés. Vous êtes conscients, et guidés par ma voix, cette relaxation va vous permettre de vous relâcher, et de mobiliser vos capacités et vos ressources. 


*Elle propose des exercices de respiration, plutôt dans le but de se sentir plus détendue, plus apaisée, de gérer ses angoisses/peurs ou ses nausées et la fatigue, de se sentir plus confiante et de récupérer son énergie après l'accouchement.
Elle propose également une relaxation plus profonde pour apporter un apaisement et un relâchement plus profond tout en maintenant l'esprit en éveil. La projection positive aide à se préparer mentalement à son accouchement, c'est-à-dire à dépasser le côté stressant de cette étape et apprendre à le voir de façon positive. 

La sophrologie, pour qui ?

* Elle peut être pratiquée par tout le monde, adultes, étudiants, ...

 

* La sophrologie dans l'accompagnement à la maternité peut débuter dès le 4ème mois de grossesse.

Elle vient en complémentarité de la préparation médicale dispensée par la sage-femme et ne peut en aucun cas la remplacer.

Et le papa ?

Il est le bienvenu ! Une séance à part est proposée dans laquelle le papa apprend à accompagner la maman dans les exercices de respiration pour l'aider le jour de la naissance et trouver sa place de père en toute sérénité et confiance. 

 

3A, rue du Haut Poirier

57412 ACHEN

Tél : 06 74 42 64 00

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